Zumba es una disciplina fitness orientada tanto a mantener un estado de forma saludable como fortalecer, desarrollar y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con rutinas aeróbicas. Para erradicar las conductas de sedentarismo en nuestra sociedad, vemos la necesidad de implantar esta actividad, apta para todas las edades. Sin necesidad de conocimientos previos, únicamente ganas de disfrutar del baile de forma lúdica y entretenida.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA ACTIVIDAD
Fomentar la práctica de actividad física.
Mejorar la condición física general.
Conocer diferentes culturas a través de su música y movimientos.
Incrementar la autoestima y seguridad de la persona.
Socializar y divertir.
CONTENIDOS
Clase práctica de coreografías
Conocimiento de diferentes tipos de música y sus bailes.
METODOLOGÍA
La clase tendrá tres partes bien diferenciadas: calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.
Durante el calentamiento prepararemos al cuerpo para la actividad que se va a desarrollar, tanto física como psicológicamente.
En la parte principal, se llevarán a cabo una serie de coreografías en la que se combinan ritmos latinoamericanos como la salsa, merengue, cumbia, reggaetón y samba. El instructor realizará los movimientos y la clase deberá seguir sus pasos, adaptándose en todo momento al nivel de los practicantes y llevando una evolución de la complejidad progresiva.
Durante la vuelta a la calma llevaremos a cabo estiramientos profundos de los grupos musculares con el objetivo de disminuir la frecuencia cardíaca y contribuir a la relajación de los practicantes. También estableceremos relación con ellos, proporcionándoles feedback sobre la sesión y pidiéndoles que hagan aportaciones o propuestas de mejora de la misma.
